2 razy w

[...] nie jest zły, chciałbym jednak żeby sprawdził go jeszcze ktoś. Czekam na odpowiedź odnośnie przedramion? Chyba regenerują się szybciej niż reszta partii, więc męczenie ich 2 razy w tygodniu chyba nie będzie złe co? Co prawda sporo będą one pracować też w środę a to już chyba będzie za dużo. Zmieniony przez - wizard112 w dniu 2010-11-10 10:23:00

wierz mi że jest to odpowiedni czas do regeneracji mięśnia, trening mięśnia 2 razy w tygodniu to prosta droga do przetrenowania, też jak zaczynałem to cwiczyłem jak szalony, bezsensu, po 5 latach treningów wiem co pisze:)

stary 2 razy w tygodniu po 45 min to bardzo mało jest, dla przykładu ja sam obecnie już czynnie nie trenuje ale dla kondycji chodzę 4 razy w tygodniu po 1,5 są to bardzo wyczerpujące treningi a pływam z zawodowcami pełna gębą,cąły czas robię mase ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i o wile lepie pływa sie mi niż jak robiłem splita, przy takim [...]

znaczy się potrafiłem przećwiczyć każdą partie 2 razy w trgodnbiu (oprócz kalty) i to no. po 15 serii na każdą - np . 4 ćwiczenia po 4 seire po 8 powtórzeń na biceps :)

wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 wyciskanie hantli na skosie 4x20 rozpiętki na skosie 4x20 pompki możesz robić, w końcu to redukcja można ćwiczyć daną partie 2 razy w tygodniu ale z zachowanie m regeneracji Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-06-19 21:49:19

[...] mi on bieganie (nie buło go jakoś dużo lecz wiedziałem żeby pójść dalej musiałem coś z tym zrobić) lecz jakoś nie mogłem za bardzo ruszyć, rozpocząłem trening interwałowy 2 razy w tygodniu przygotowywałem się w tym czasie do sezonu i naprawdę już po okresie 2 tygodni zauważyłem ze moje ciało zrobiło się jakoś bardziej sprężyste , z brzuszka [...]

[...] to 1grupa w dniu treningu.. A jezlei zastosowal bym powiedzmy taki plan jaki tutaj przedstawilem,z ewentualnymi korektami na zcas testu.MMA bym przeprowadzal nie zawsze 2 razy w tyg.Jestem od tego uzalezniony,ale moglbym n tek okres zrezygnowac z treningow.Prosze pomocie bo test sie zbliza a ja chce meic wszystko perfrkt ulzone Apokalipsa [...]

tuńczyk to w sumie maksymalnie 2 razy w tygodniu bym ci polecił. Ważysz tylko 66 kg więc nie potrzebujesz aż tak dużo białka około 150g a nawet mniej wystarczy i śmiało możesz tą makrele z 2 posiłku zamienić na coś innego np pieczywo pełnoziarniste czy chociażby wafle ryżowe albo co tam lubisz kwestia gustu :) Zmieniony przez - session94 w dniu [...]

antek - słuszna uwaga %-) faktycznie pomyliłem nicki Co do meritum: próbowałem różnych wersji postu, dośc dobrze wspominam ukłąd w któym post wypadał jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd [...]

[...] prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / [...]

Bo specjalizacje robi sie 1-2 razy w roku dlugich odstepach, zwlaszcza tak potezna jak hssowa. Zapominasz o jednym faktorze - hss spec klat zostawia cie po 4 tygodniach z wielka akumulacja ktorej rozladowanie moze trwac 4, a moze i 12 tygodni. Jak zrobiles przerwe 4, a klata jeszcze nie wydobrzala to zaczynasz przeginke. Skoro atakujesz juz 3 raz [...]

"Ten proram szczegolnei byl na jak najwieksze wyciskanie na klate dlatego 2 razy w tyg klatka bo raz w tygodniu jakos mi sie malo wydaje." MYLISZ SIE ... -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Można było się z kimś się wymienić ;) PS.Co z tego,że tyle Gawus wygrał i miałby wstrzymać się co do SR ?,podobno większość trafiających 6 w totka gra dalej,jeden nawet 2 razy w krótkim odstępie trafił...

Ja bym proponował ćwiczyć 3 razy w tygodniu z odpowiednią intensywnością (2 razy w tygodniu o podobny efekt musiałbyś trenować ciężej). Pamiętaj o solidnej rozgrzewce, właściwej technice ćwiczeń i nie przesadzaniem z ciężarem.

trenuje boks 4 razy w tygodniu a na siłownie chodze 2 razy w tygodniu,chciałbym się dowiedzieć czy lepiej w treningu bokserskim na siłowni robić serie dużym siężaram miej powtórzeń czy więcej powtórzeń miejszym ciężaram,słyszałem że trening na dużych ciężarach spowalnia i ogólnie muli no ale sam nie wiem. muayfan: nie umiem czytać po angielsku [...]

[...] przed klatką 2 seriw podciągania tylko delikatne po skączonym treningu zrób 3 serie na drązku a w ostatniej przyczep do siębie odważnik i podciągnij się najlepiej żeby partner pomógł tobie ze 2 razy . W dni wolne zrób 2 serie na drazku z ciężarem nie więcej , najlepiej radze jeszcze pąpki ćwiczyć . Prosze o odpowiec jak sprawóje się trening

[...] to wolniej sie rozwijamy, mamy problemy z testosteronem i to zaburza prawie wszystko. Nie zdziw sie jak bedziesz mial np, problemy ze wzwodem. Ja mam 28 lat i gole sie 2 razy w tyg co niby jest dziwne ale uwierz mi nie cierpie tego jak cholera i jakos mi tego nie brakuje. Na rekach tez mam malo wlosow ale zato reszta ok nawet klatka i to [...]

na tych kaloriach jestem od 16dni, okno zywieniowe 14-22, czasem (1 max 2 razy w tyg) musze przelozyc np na 12-20 badz 16-24. Myslalem zeby moze skrocic okno zywieniowe do 6h? trening ETAP 4 treningu roniego: Zestaw A Przysiady tylne 4x10 Wiosłowanie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:duzo mleka i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 2 razy w ciągu tygodnia po 2 godziny 9.CEL CYKLU:masa i zezba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):brak tendencji do tycia, 13.STAN ZDROWIA:Dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]